行（运动）：动适度晨运动，不要劳累过度透支身体，适量运动，劳逸结合，常练《百岁养生功》动功。

《黄帝内经》主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，与人体的正常生理功能背道而驰，不利养生，有驳养生之道。所以晚上要静，早晨要动！下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。秋主收，在这个时间段人要逐渐进入收的状态。所以此时最适合练神农养生静功，收纳一天的呼吸、精谷所运化来的能量和元气，储存在丹田，为第二天的劳作储备能量。平心静气，使心态平和，为一天的“日冬”打下入睡的基础。晚上睡前可以多练神农养生静功，以敛神纳气，培后天之元气，补先天之元气，有利睡眠，有利延年益寿。凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春。早晨多练神农养生动功，早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。早晨多练《百岁养生功》动功更有利于吐故纳新，通利百脉，使大小周天快速运行，帮助祛除病气、强壮身体、延年益寿。

运动还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。活动累了就歇歇，不要透支身体。因为人累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。

运动的时间一定要放在早晨，晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。

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