《黄帝内经》云：“大医治未病”，那么通过什么样的途径，来达到有效防治诸类急慢性病的呢？

通过调整改善：衣、食、住、行（健康运动）、饮、呼吸（改善生活空间空气质量），加上道家真气与中医外敷经络养生的方法等八个方面，给人体以全方位的保健，来达到养生的目的，促使各类疾病还在萌芽中就已被消灭，帮助已经得病的机体尽快的康复，让人们得以健康长寿。

衣、食、住、行、饮、呼吸，是以外力来给人体补充能量、改善机体免疫力，道家真气与中医外敷经络养生，是通过有效的方法来激发自身能量、使机体源源不断的产生庞大的能量，从而达到长治久安的健康目的。这两者有着互补的作用。

人类疾病的发生，不是因为一个单一的因素造成的，是需要多种因素综合起来，达到一定程度，才能造成疾病。就拿一个普通感冒来说吧，就需要有：受凉、免疫力下降、传染源等多种因素集合起来，才会有了感冒症状。而治疗时，单纯的使用抗生素治疗就很难治好，也得需要多种方式综合起来治疗感冒。比如：保暖、避免熬夜、注意增加营养来增加免疫力、抗病毒、抗感染等对症治疗。这样好起来就会快一些。纵观其他所有疾病也是如此，单一的防范与治疗方法根本就不能达到目的。所以“百岁养生”人告诫大家， 真正的养生不是单一的认为：我今天多吃蔬菜了，或者我今天喝了一杯养生茶，就是养生了，这样太狭隘了，这样根本达不到养生的目的，而是要通过生活中的方方面面，全方位的、持久的、坚持不懈的日久天长的注重调理，这样才能真正的达到养生的目的，疾病才能够离我们远去。这就是养生为什么要一直在弘扬综合性的全方位养生观念原因所在。

养生的几大要素之一：衣，我们平时穿着要宽松透气，尽量不穿化纤衣料，这样有利于气血循环。

养生的几大要素之二：食，食疗养生自古有之，有关食疗的详细内容请参见本公众平台的其他相关专讲章节。

百岁养生的几大要素之三：住，住的内含是包括作息时间、居住环境与我们三分之一的时间要呆在上面的——床。作息时间与居住环境，我们在相关章节里面已经详细叙述过，这里就不再赘述。我们重点讲一讲对我们人生来说非常重要的物质“床”。床，不需要宽大，但一定要舒适，舒适才能有利睡眠，舒适的同时还要有预防疾病和治疗疾病的功能才行，因为我们这一天当中要有三分之一的时间是在床上度过的，人体的能量修复也是在这个时间来完成的，对于一些疾病的预防和治疗，这个时间是至关重要的，所以我们决不能轻易地把这个宝贵时间浪费掉。

养生的几大要素之四：行，这里的“行”是指正确的健康运动、运动的最佳时间与劳逸结合的工作。人体的能量是有限的，所以工作时注意劳逸结合是很有必要的，不要透支身体，透支身体会给机体带来严重的危害。运动的最佳时间是在每天的早晨五点至下午三点之间。现代人们习惯上在晚饭后跳广场舞或者快走，事实上这是非常的错误的做法，因为这个时间段是人体收纳储藏能量的时间，这个时候如果再去支出体能，人体就会得不到很好的体能修复，久而久之就会给机体造成不可恢复的损害。正确的健康运动首推内家拳，比如：太极拳、《百岁养生功》动功、《混元易筋经》动功等

养生的几大要素之五：饮，谈到了“饮”，就离不开茶和水。喝茶要喝不含茶碱和咖啡因成分的纯天然上品本草配制而成的代用茶，这样不会影响睡眠，并且保健效果极佳。喝水要喝不含余氯或其他消毒成分、含丰富矿物质的小分子水。

养生的几大要素之六：呼吸，这里的“呼吸”，是指呼吸已经改变优化好的我们生活小空间内良好空气的意思。我们没有能力改变大环境的空气质量，但是我们可以改变我们生活空间内的小空间的空气质量。室内可以选择使用可以释放负氧离子的空气净化器。

养生之道家真气与中医外敷经络养生：这里的道家真气养生所指的就是锻炼《百岁养生功》、《混元易筋经》的动、静功。中医经络外敷养生的方法是通过中药外敷经络穴位，具有药物作用、迅速打通经络穴位后经络穴位起到的作用、自身免疫作用、拔出风寒湿毒作用等多种混合作用，来达到养生治病的目的。

通过以上数种养生方式相互结合，规避了单一养生方式的不足，多种养生方式互补，来达到真正的养生健康的目的。

所有借助外力养生方法（包括保健品、刮痧、理疗等）都是解一时之需，是不能长久起作用的，唯有通过有效的方法锻炼，提高自身的体能、免疫力、生理电能，健康才是永恒的！

珍惜自己生命，由此开始！