内功是怎样炼成的，道家易筋经第一式，太极混元养生提高免疫力是最低成本最有效抗病毒的方法。

道失求诸野，代表中国文化智慧的道家养生、太极、导引的内功是什么样子，作者吴丹丰，少年多病，因画画写生，得遇几位道家修行活化为石！今天病毒横行，而西方体育和经济模式都是高耗能，破坏环境！救当下一味药，便是道家养生智慧！不敢私密，把这宝药和大家分享！

易筋经第一式：太极混元式

易筋经是老道长压箱宝，是养生、武功双栖功夫！太极、形意的核心！汉武帝时就有仙人九年易筋骨，九骨洗骨髓，脱胎换骨记载了！站桩静立，觉得身体有气围着，如鱼在水中了！老道长觉得可学第一招太极混元！所有内家拳开头都有这么个招式！

恩师匡常修道长

站立时与肩同宽，全身放松，双目微闭！心中杂念，身若浴水中，精神放大与天地同高！然后两手慢慢抬起，如捧着一团气，也如捧着五色祥云，同时吸气！一吸要深，吸入丹田，要缓缓的吸！把气捧到头顶，然后两手下翻下按，同时缓缓呼气。呼气同时意念元气或五色祥云如浴中，像泉水从头顶川流到足底，元气洗浴内脏，骨头，肌肉，舒畅无比！共作六次！

收功手放腹部！左手外右手内！顺逆时针揉腹九次！此姿可流通气血，排毒去邪，立气血下沉，防止阳冗，防血压高、血糖高。

山中练易筋经的茅屋

练习足跟要抬起，手向按时，足向下踩，头向上顶，脊柱拉起！一般人老了脊柱就缩起！老道长七八十岁，仙风道骨。就多得益此功！我写作久了，得了颈椎病！练这个功撑拉脊柱！就手不麻了！老道有去医院检查，七十多岁骨密度是三十多岁的！道家功夫是实实在在改变当下今生的！